Siemka Shula na pewno będę walczył o zejście poniżej 4h,czasów jakie planuję na poszczególnych km nie podam Ci bo jeszcze sobie nie rozpisałem,tak cały czas myślę o tym jak to rozegrać,ostatnio moje podejście trochę się zmieniło i chyba trochę zaryzykuję ale o tym poniżej. Niedziela wolne [...]
Siemka Dzień:środa Rodzaj treningu:wolne Czas:--- Średnie tętno:--- Kalorie:--- Uwagi,odczucia odnośnie treningu:--- Dieta: wyglądała praktycznie tak samo,jedynie rano nic nie zjadłem,dopiero ok 10 1 posiłek po pobraniu krwi,zjadłem drożdżówkę ----------------------------------------------------------------- Dzień:czwartek Rodzaj treningu:I+II-III [...]
Siemka Naprawdę długo już nie pisałem,w zasadzie nie wiem jak zacząć, wypisek z treningów nie dam bo zaginęły mi gdzieś przez przeprowadzkę jaką miałem ostatnio. Może od tego,że ostatni plan na cały tydzień co wkleiłem zrealizowałem w 100%,treningi szły coraz lepiej,kolejny tydzień wyglądał podobnie z tym,że w niedzielę nie miałem [...]
http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html dietę do oceny wrzucamy w tej formie. Trening totalna pomyłka...8 ćwiczeń na partię? Jak dajesz radę tyle zrobić to pewnie robisz do dupy. ;) Dzięki za artykuł w niedługim czasie ją zrobię a mógłbym liczyć na twoją pomoc chodzi mi o sprawdzenie i ewentualne sugestie [...]
[...] imitacja, w dole trzymalem dluzej niz 10 sekund, bo walczylem z wypchnieciem lokci jak moglem. na swa obrone mam tylko tyle, ze to i tak duzo wiecej, niz bylem w stanie zrobic 2 tygodnie temu. mnostwo pracy przede mna. 3. plank - trzymalem dluzej niz nakazal Pawel - raz bo zle mi sie patrzylo na zegarek, a dwa, bo czulem ze moge wytrzymac [...]
[...] srednia, ale pozwolil dozyc do powrotu do domu. Teraz piszac koncze wciskac w siebie bombe 2000kcal: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8be4d5767d634244b554be3f5086ce8a.jpg Chcialem zrobic jakies zdjecie zeby pochwalic sie jakie mialem swietne warunki pogodowe i sniezne, ale wyszlo tak ze nie oddaje rzeczywistosci. Wrzucam dla porzadku: [...]
[...] na urodziny przybywa mi cos, czego sam bym nie kupil bo to zbytek, a taki prezent jest idealny ;) Pawel, jest ok, tylko mi zwyczajnie glupio ze zdazylem tylko tyle powtorzen zrobic, wychodzisz z treningu i nie czujesz sie zmeczony, ale robic juz nie miales sily, dziwne i nowe doswiadczenie, tak jak piszesz. Wiem ze bedzie ok dopoki nie zasne, [...]
Dobra, to teraz napisze troche o swoich subiektywnych wrazeniach z wczorajszego nibyladowania. To notka glownie dla mnie, zeby wiecej tego nie zrobic jak mnie najdzie. No wiec ogolnie ladowanie wegalmi z tego co mi wiadomo na ta chwile jest wlasciwe dla diet ketogenicznych, glownie w celach lekkiego kopa dla spowolnionej przemiany materii, [...]
[...] ze jak sie rozjezdzi to bedzie jezdzila na zajeciach w grupie, zobaczymy jak to z nia bedzie :) Poki co sprzet zaanektowala, wiec ja sobie moglem jedynie popatrzec i zdjecie zrobic: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8966e34ac02249a88b7c289a54992fd6.jpg Ona teraz chyba wyjezdza cukier ktorego sie najadla w formie fruktozy. Wczoraj udalo nam sie trafic [...]
[...] tym lepiej, mam juz tylko 84 cm w pasie, co przy moim wzroscie jest juz calkiem satysfakcjonujacym mnie wynikiem, a jest pewnie jeszcze potencjal na zejscie 2-3cm bez popadania w jakies ekstrema. Kuba, ta owsianka jest na mleku ? A da sie wogole zrobic owsianke na zimnym mleku ? Takie cos z miodem i owocami chyba do mnie by przemawialo.. ;)
[...] dlugosci stylami i cwiczeniami. Bez paska, wiec nie ma pracy serducha, nagraly sie jedynie pelne dlugosci basenu, dystans cwiczen nie jest rejestrowany, da sie to zrobic ale szczerze mowiac nie chcialo mi sie grzebac co chwile w zegarku by zmieniac rodzaje cwiczen, nastawilem jedynie na rejestracje pelnych basenow. Dogadalem sie ze nie [...]
[...] - a od poniedzialku lecimy od nowa. Znow wypadnie piec treningow w piec dni pod rzad. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/321ef328833a411bb3961c773df806dd.jpg W mysl zadasy co masz zrobic jutro, zrob dzisiaj, przestaje kalkulowac miske na czas jakis. Jadl bede duzo, tyle by nie byc w zadnym momencie glodnym, rozsadnie pod wzgledem jakosci ale bez [...]
[...] dla gosci, zawiera znacznie wiecej cukru dodanego: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ebe821bbe1de4696bd42ded955a7750c.jpg Te przekaske kazdy pewnie zna, ale nie kazdy wie ze latwo ja zrobic samemu, i wtedy wiadomo co w niej siedzi ;) Skladniki to ciasto francuskie wedlug przepisu jaki podawalem wczesniej i ser zolty :) [...]
[...] by wiedziec jak to jest.. Sam jestem ciekaw. Ze mnie jest biegacz amator, ale mam serce do walki i jestem w stanie wypruc flaki wtedy, gdy wydaje sie ze juz nie powinienem zrobic kroku. Tylko czy zdrowie pozwoli.. Sama wiesz jak jest. Moge dac jedynie slowo, ze dam z siebie wszystko, nie zostawie sobie na radosc na linii mety nic. A potem.. sie [...]
misiek ale to nie tak latwo powiedziec zrobic lodowisko zeby sie moglo scigac kilka osob. To jest sport bardzo niszowy co nie znaczy ze taki tor nie powinien byc. Polska to nie sa Niemcy zeby mogli sobie ladowac kase w sport nawet w sport niszowy bo ich zapewne na to stac. Ze nam brakuje pieniedzy, miejsca, toru itd to moze powiedziec chyba 90% [...]
Wczoraj się nie udało dodać treningu i miski, ale dzisiaj nadrabiam zaległości. 02.12. DT TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Dzień A - 2 serie A. Przysiad ze sztanga na plecach (15*20kg/15*20kg) B1. wyciskanie sztangi skos góra (15*17,5/15*17,5) B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha (15*14,7kg/15*17,0kg) C1. [...]
[...] jak bedzie to wygladalo jutro czy pojutrze kcl obetne sporo nie wiem czy dobrze robie ? myslalem zeby dac tl : 60 gr oliwy 30gr migdalow 4-5 zoltek jaj bialko zrobic do ; 6 bialek 4-5 zoltek 700 gr kury 30gr wpi 20gr wpc . Robie ostatnie podejscie na tlusczowce jesli przy kolejnym ladowaniu gdzies za okolo 10 dni nie bedzie [...]
Witamy Mam na wstępie kilka pytań: kiedy trenowałeś u Marcina? Jak dawno temu i przez jak długo? To dość istotne. Co do podejścia Krzyśka do pieniędzy - wskaż post, w którym coś takiego mu jednoznacznie zarzucałem. Od początku twierdzę, że to sprawa o wiele bardziej prestiżu i ambicji, niż pieniędzy. Taka jest przynajmniej moja opinia. Co [...]
6.04 DT: Miska 1700 kcal 130/100/85 BWT 1 Kanapka z indykiem ( zapomniałam się,że dziś Wielki Post}:-( ) 2. Razowiec z dorszem trenio 3. Banan Łosoś ze szpinakiem i soczewicą 4. Łosoś z buraczkami 5. Omlet z prochem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4eedfa18edc94e4fb606dc3b1f1d885d.png Trenio: TRENNING A [...]
Papecik/Blog/Patrz mi w oczy .urwa nigdy się nie poddam
